TL;DR: Do biegania potrzebny jest biustonosz o wysokim stopniu podtrzymania: szeroka taśma pod biustem, szerokie ramiączka i przewiewna dzianina. Przy mniejszym biuście wystarczy kompresja, przy większym lepiej sprawdzają się oddzielne, wyprofilowane miseczki. Taśma robi większość pracy, więc ma leżeć ciaśniej niż w modelu codziennym.

Spis treści

1. 1.Dlaczego bieganie wymaga innego modelu?
2. 2.Kompresja czy oddzielne miseczki?
3. 3.Czego szukać w kroju
4. 4.Jaki rozmiar biustonosza sportowego?
5. 5.Przewiewność i materiał
6. 6.Kiedy wymienić biustonosz sportowy
7. 7.Najczęściej zadawane pytania

Bieganie to jedyna aktywność, w której biust porusza się w trzech kierunkach naraz: w górę i w dół, na boki i do przodu. Model przeznaczony na siłownię albo do jogi radzi sobie z pierwszym ruchem i przepuszcza dwa kolejne, dlatego po kilku kilometrach zaczyna uwierać albo przesuwać się w bok.

Dobry biustonosz do biegania rozwiązuje to konstrukcyjnie, a nie samym ściskaniem. Ten poradnik pokazuje, co odróżnia wysoki stopień podtrzymania od średniego, kiedy kompresja wystarcza, a kiedy potrzebne są oddzielne miseczki.

Dlaczego bieganie wymaga innego modelu?

Przy każdym kroku pojawia się faza lotu i lądowanie, a wraz z nimi obciążenie znacznie większe niż podczas marszu. Tkanka piersi nie ma własnych mięśni, które by ją stabilizowały, więc pracę tę musi wykonać biustonosz. Robi to przede wszystkim taśma pod biustem, a nie ramiączka.

Stąd pierwsza zasada: w modelu do biegania taśma leży ciaśniej niż w codziennym. Powinna trzymać się poziomo przy podskoku i nie unosić się, gdy podnosisz ręce. Ramiączka mają stabilizować, nie dźwigać.

Kompresja czy oddzielne miseczki?

To dwie różne konstrukcje, nie dwa poziomy jakości. Model kompresyjny przyciska biust do klatki piersiowej i traktuje go jako całość. Model z oddzielnymi miseczkami obejmuje każdą pierś osobno i ogranicza ruch w każdym kierunku niezależnie.

Co wybrać, zależnie od miseczki:

W ofercie Triumph tę pierwszą grupę obsługuje Triaction Energy Lite, przy mocniejszym podtrzymaniu sprawdza się Triaction Cardio Flow, a Triaction Control Lite jest wersją dla większej miseczki.

Zobacz bieliznę sportową →

Czego szukać w kroju

• Szeroka taśma pod biustem. Im szersza, tym równomierniej rozkłada obciążenie i tym mniej się wrzyna
• Szerokie ramiączka, najlepiej regulowane. Wąskie skupiają nacisk na kilku milimetrach skóry
• Ramiączka w kształcie litery Y lub krzyżowane. Nie spadają z ramion przy powtarzalnym ruchu
• Płaskie, klejone szwy. Wypukły szew przy dłuższym biegu ociera skórę
• Zapięcie z tyłu przy większej miseczce. Pozwala regulować obwód, gdy dzianina się rozciągnie

Modele wkładane przez głowę są wygodne, ale nie da się w nich skorygować obwodu. Przy miseczce E i większej zapięcie jest praktyczniejsze na dłuższą metę.

Jaki rozmiar biustonosza sportowego?

Punktem wyjścia jest Twój zwykły rozmiar, ustalony na podstawie obwodu pod biustem i obwodu biustu. Jeśli nie mierzyłaś się w tym roku, zacznij od kalkulatora rozmiarów, a kolejność pomiarów opisaliśmy w poradniku jak dobrać biustonosz.

Test jest jeden i wykonuje się go w przymierzalni: podskocz kilka razy. Jeśli taśma unosi się z klatki piersiowej, obwód jest za luźny. Jeśli biust wychodzi górą miseczki, potrzebna jest większa litera, a nie ciaśniejszy obwód. Nie kupuj mniejszego rozmiaru w nadziei na lepsze trzymanie: przeciągnięta dzianina traci sprężystość i trzyma gorzej, nie lepiej.

Przewiewność i materiał

Podczas biegu pod taśmą i między piersiami gromadzi się wilgoć, a mokra dzianina ociera. Dlatego w modelach biegowych szuka się materiałów odprowadzających wilgoć i siatkowych paneli w miejscach, gdzie robi się najcieplej: na plecach i pod miseczkami.

Bawełna w tej roli sprawdza się słabo, bo chłonie wodę i zatrzymuje ją przy skórze. Zostaw ją do modeli codziennych, gdzie przewiewność liczy się bardziej niż odprowadzanie wilgoci.

Po treningu pierz w niskiej temperaturze, z łagodnym detergentem, bez płynu zmiękczającego i bez suszarki. Zmiękczacz osadza się na włóknach elastanu i odbiera dzianinie sprężystość, a to właśnie ona odpowiada za podtrzymanie.

Kiedy wymienić biustonosz sportowy

Biustonosz sportowy zużywa się szybciej niż codzienny, bo pracuje pod większym obciążeniem i częściej przechodzi przez pranie. Sygnał jest prosty: gdy taśma zapięta na najciaśniejszej haftce nadal się unosi, model skończył pracę.

Przy regularnym bieganiu warto mieć dwa modele na zmianę. Elastan odzyskuje sprężystość między treningami, a taśma, która miała czas odpocząć, trzyma zauważalnie dłużej. Więcej o doborze modelu do rodzaju treningu znajdziesz w poradniku najlepszy biustonosz sportowy na trening.

Najczęściej zadawane pytania